Поінформованість — шлях до звільнення від емоційного дистресу, тривоги і депресії!Когнітивна терапія на основі усвідомленості — новий і ефективний підхід до лікування емоційних розладів (тривоги, депресії, занепокоєння тощо). У книзі пропонується 8-тижневий курс самодопомоги з використанням методик когнітивно-поведінкової терапії та медитації. Навчившись усвідомленості, ви зможете назавжди позбавитися від емоційного дистресу, тривоги і депресії. У книзі описані засоби самоконтролю у вигляді опитувальників і тестових завдань, а також коментарі та відгуки клієнтів, успішно пройшли курс КТНОО. Спеціально для цього посібника автори створили аудіокурс медитацій, який можна безкоштовно завантажити на сайті книги.Книга розрахована на всіх, хто хоче позбутися від депресії та емоційного дистресу без лікарських препаратів і може використовувати як в якості допомоги по самодопомоги, так і в якості доповнення до сеансів психотерапії.Ви можете позбутися від депресії, тривоги і стресу всього за 8 тижнів — просто вивчивши нові способи реагування на власні думки і почуття. Книга познайомить вас з програмою КТНОО (когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості), яка була протестована і довела свою ефективність у клінічних випробуваннях по всьому світу. Читаючи цю книгу, ви можете працювати над подоланням депресії в будь-який час і в будь-якому місці.Автори — фахівці з КТНОО — пропонують практики усвідомленості для кожного тижня, а також опитувальники, інструменти для відстеження прогресу і коментарі інших учасників програми. Ця книга, немов надійна карта, крок за кроком поведе вас по шляху змін.Невід'ємна частина програми КТНОО — медитація. Спеціальний авторський аудіокурс медитацій можна безкоштовно скачати з сайту, створеного для підтримки книги, і прослуховувати його для підвищення ефективності терапіїПро авторів:Джон Тісдейл — д-р філософії, уклав спеціальний науковий контракт з Британським медичним дослідним радою у галузі когнітивних і нейронаук в Кембриджі. Він є науковим співробітником Британської академії та Академії медичних наук. Д. Тісдейл співпрацював з Марком Вільямсом і Зинделем Сігалом, розробляючи засновану на усвідомленості когнітивну терапію (КТНОО) для запобігання рецидивів і повторів великої депресії; вони є співавторами Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition (для фахівців в області психічного здоров'я), а також (разом з Джоном Кабат-Зінном) керівництва з самодопомоги Вихід з депресії. Звільніть себе від хронічної незадоволеності. Після виходу на пенсію доктор Тісдейл викладає медитацію усвідомленості та інсайту на міжнародному рівні. Він продовжує займатися науковою роботою і прагне знайти більш широке застосування усвідомленості і медитації, щоб поліпшити наші життя.Марк Вільямс — д-р філософії, заслужений і почесний професор клінічної психології, старший науковий співробітник відділення психиатрииОксфордского університету, засновник і директор Оксфордського центру усвідомленості. Крім спільної книги з Джоном Тісдейлом та іншими, д-р Вільямс є співавтором книги Mindfulness-Based Cognitive Therapywith People at Risk for Suicide (для фахівців в області психічного здоров'я). Разом з колегами він продовжує працювати над вивченням ролі свідомості в профілактиці депресії у підлітків і готувати нових учителів усвідомленості на міжнародному рівні. Він є членом Академії медичних наук і Британської академії.Зиндел Сігал — д-р філософії, заслужений професор психології розладів настрою в Університеті Торонто Скарборо. Він є директором клінічної підготовки Програми клінічної психологічної науки, а також професором кафедри психіатрії. Д-р Сігал досліджував важливі психологічні процеси, що впливають на вразливість деяких людей перед депресією і сприяють появі повторних епізодів. Він активно захищає доцільність заснованої на усвідомленості медичної допомоги в психологічному і психіатричному лікуванні.