“Soul dance”                                                       Інстуркція: “Усі ми обростаємо панцирем, щоб захищатись. Але одного разу помічаємо, що цей панцир захищає і від того, що дає сенс життю, - від зустрічі відкритого серця з відкритим серцем, від ніжності, якої прагне душа…..” - філософ Григорій Померанц.Метафоричні асоціативні карти “ Танець душі” з серії МАК “ Тіло і душа”  спрямовані на пізнання, прийняття і краще розуміння себе, своїх відчуттів , емоцій і переживань ,що живуть у нашому тілі; на усвідомлення не усвідомлених і не прожитих емоцій; для роботи з травматичним досвідом . Ці метафоричні асоціативні карти  “Танець душі” також можна використовувати у поєднанні з тілесно-орієнованими вправами.Що  таке емоція? - це реакція на задоволення чи не задоволення наших потреб, а також це реакція на нашу думку( надане значення) стосовно того ,що відбувається у нашому житті і на життєві обставини. Де живуть наші емоції? - так, у нашому тілі, саме там ми відчуваємо їх коли дослухаємось до себе. Існує багато народних висловів  (метафор), які засвідчують це . Наприклад кажуть: радість - “ Таке враження, що у мене виросли крила” , печаль - “Наче камінь на грудях лежить”, страх - “ Сковує тіло”.“ Емоції, як музичні ноти, а наші відчуття і переживання - це музика,симфонія життя, і наше тіло танцює (живе) під неї ”.Часом, стикаючись з важкою травматичною ситуацією у житті, щоб захиститись від нестерпного душевного болю, ми вимикаємо наші емоції, сподіваючись, що це допоможе нам пережити труднощі….спочатку видається, що так воно і є, але з часом ми помічаємо, що втратили смак і колір життя. Також, у своєму житті людина може зустрітись із забороною відчувати те, що відчуває,  або із посланням від значимих людей, що її відчуття не правильні. Якщо це відбувається у дитинстві - то може з’явитись переконання, що мої відчуття помилкові і не правильні, тоді людина перестає довіряти собі і своїм емоціям.  У дорослому віці така людина не дозволяє собі проживати, а то й узагалі перестає відчувати ті емоції на яких висить ярлик “погані” ,” не правильні”. Але від того вони нікуди не зникають, вони так і залишаються в тілі, накопичуються, а ми просто не чуємо їх….ми не чуємо себе! Часом ми відчуваємо, як наше тіло ламає і викручує зсередини, але не розуміємо чому…???...А це саме ті витіснені емоції і почуття, які ми відмовились бачити,приймати, відчувати і проживати, це саме вони намагаються достукатись до нас, хочуть бути вислуханими. Саме в  цей період виникають проблеми із психосоматичними хворобами. Наше тіло через фізичний біль і страждання намагається донести нам страждання нашої душі.Також, сумне у цьому всьому те, що ми не можемо вимкнути одні відчуття, а інші залишити, то ж загалом наша здатність відчувати притуплюється. Для кого будуть цікав і корисні МАК “ Танець душі” : *Для тих, хто хоче навчитись краще слухати і розуміти себе, та імпульси свого тіла;*Для тих , хто у своєму житті отримав послання, що його емоції  “ помилкові ” , “ не важливі“ чи “ не правильні “;*Для тих , хто відчуває , що його тіло скуте і зажате; *Для тих , кому актуальна тема прийняття і проживання втрати;*Для тих , кому видається , що він “емоційно холодний” ;*Для тих , хто втратив колір і смак до життя; *Для тих , у кого є проблеми з психосоматикою;*Для тих, хто хоче почути свою душу і станцювати свій танець життя ; *Для всіх ,хто прагне розвитку,пізнання себе та покращення якості життя….і ін... В основному ця колода орієнтована на роботу з жінками ,проте можна і поексперементувати … Що ви отримаєте в процесі роботи з МАК “ Танець душі”?: *розуміння, що таке емоції і для чого вони потрібні;*розвинете навик слухати, відчувати і розуміти імпульси свого тіла;*навчитесь краще розуміти  себе,свої емоції і відчуття; *можливість дослідити причину психосоматичних проблем;*зустрінетесь і усвідомите свої заблоковані у тілі емоції , якщо такі є;*отримаєте навик , як приймати  і проживати важкі емоції через усвідомлення і вираження у безпечній формі;*матимете можливість по досліджувати своє тіло і відчуття , які у ньому живуть;*навчитесь знову довіряти собі і своєму тілу.“ Усі емоції важливі і усі емоції потрібні!” Автор ідеї МАК:Дяків Наталія; м.Львів; психолог, Арт-терапевт, спеціаліст з проектиних методик МАК, психотерапевт-інтерн у напрямку КПТ ,Схема-терапії та Емоційно-фокусованої Терапії пар; артистка балету ЛНАТОіБ ім.С.Крушельницької.  Фотограф: Меріен Морей (м.Київ) Модель : Ємельянцева Дарія (м.Дніпропетровськ)- Солістка балету ЛьвівськогоНАТОіБ ім.С.Крушельницької.                                                                                                                                                                        №1 а)  Клієнт вибирає у відкрито( надалі - УВ) 1 картинку , яка привернула увагу клієнта, заімпонувала. Клієнт описує ,що він бачить на карті, які емоції і почуття зображені на картинці? А які емоції і відчуття викликає ця картинка у клієнта? Про що розповідає ця картинка? Чи відчував клієнт щось схоже у житті? Де у тілі він відчуває це відчуття ,якщо прислухатись до себе?…..і ін. б) Клієнт вибирає УВ 1 картинку, яка найбільше не сподобалась і дратує. Описує її ( питання див вище). в) Клієнт обирає УВ 1 картинку , яка найбільше передає його стан на даний момент і теж описує її, відповідаючи на питання , що були написані вище. Після цього можна запропонувати клієнтові повторити ці всі рухи , щоб мати змогу уповні відчути ті відчуття про які ви щойно розмовляли.                                                             №2 Для більш глибокої роботи, по мірі того ,як клієнт буде готовий ,повторити вправу №1 , обираючи усі картинки у закриту (надалі - УЗ).                                                             №3 Клієнт обирає УВ 10 картинок , яків відгукуються йому. Викладає їх у певній послідовності,так щоб утворився свого роду танець, коли один рух переходить в інший ( наче кадри фільму). Клієнт описує сюжет танцю, які емоції і відчуття на ньому проживає героїня, що розповідає її танець. Що залишилось за кадром?Що відбувається у житті у героїні в даний момент життя? Чи знайомий цей сюжет клієнтові?Які емоції і відчуття у нього викликає цей танець? Чи було щось схоже у житті клієнта? Які б рухи він хотів змінити? Можна запропонувати відтворити клієнтові цей танець у реальності. Після цього розбираєте кожну картинку окремо , за алгоритмом вправи №1.                                                            №4 Перевернута версія вправи №3. Клієнт обирає УВ 10 картинок. Опрацьовуєте їх за алгоритмом вправи №1. Після цього викладаєте ці картинки так ,щоб вони наче відтворювали послідовність рухів танцю. Клієнт розповідає чи подобається йому танець? Про що він розповідає? Які емоції і відчуття викликає? Що залишилось за кадром? Що клієнт усвідомив в процесі такої творчості? Також можна запропонувати відтворити цей танець в реальності, усвідомлюючи , що виражає кожен рух.Після цього ,обговорити цей досвід.                                                         №5 Для більш глибокої роботи, по мірі того, як клієнт буде готовий , виконуємо вправи № 3 і №4 , витягуючи картинки УЗ.                                                              №6 УВ клієнт обирає картинку яка на даний момент найкраще відображає його стан. Обговорюєте її. Потім УВ обираєте картину, яка б зображала, як клієнт хотів би почуватись. Теж обговорюєте її за алгоритмом питань вправи №1. Після цього витягуєте УЗ три картинки і викладаєте їх по черзі, сорочкою до гори  , між першими двома картами. Це буде свого роду місточок , що означатиме дорогу , яку клієнту потрібно подолати ,щоб чутись відповідним чином. Відкриваєте по черзі кожну картину і обговорюєте її. Які кроки у житті клієнта вони б могли означати? Як ті емоції , що зображені на картинках допоможуть прийняти відповідні рішення і досягнути бажаної цілі? Далі дивитесь на загальну картинку, на танець , що утворився з цих рухів. Розпитуєте чи подобається загалом цей танець? Які емоції і відчуття він викликає? Можливо він нагадує клієнтові якусь ситуацію з його життя ? Можливо є бажання поміняти якісь кроки місцями? Чи не пропало бажання досягати бажаного ,після того, як побачив , якою ціною це може бути досягне? Обговорюєте і досліджуєте цей танець. Пропонуєте клієнтові відтворити його в реальності. обговорюєте цей досвід.                                                     №7 а) Клієнт обирає УВ або УЗ картинку, описує її. Розповідає, що відбувається  на картинці? Що відчуває героїня? Що виражає її поза тіла? Що відчуває клієнт, коли дивиться на цю картинку? Які відчуття у тілі? Спробувати відтворити цю позу в реальності. Обговорити відчуття і емоції, які з’явились. Чи знайомі ці переживання? Як часто він відчуває і проживає їх? Які ситуації у житті провокують ці переживання? б) Пофантазувати , який рух чи поза була перед цією , яку щойно обговорювали. Можливо вдасться знайти її поміж картинок. Розказати про неї. Описати її. Які емоції і відчуття вона виражає? Які емоції викликає коли ми дивимось на неї?...і т.д. і т.п. Також, пробуємо відтворити цей рух в реальності і обговорюємо усі усвідомлення про відчуття які з’являться у процесі. в) Далі роздумуємо про те , який рух буде наступним (після руху описаного на початку).Як би клієнту хотілось подовжити перший рух. Пробуємо його знайти серед картинок. Описуємо її за звичним алгоритмом. Цей рух теж відтворюємо у реальності і обговорюємо усі усвідомлення після його виконання. г) Об’єднати усі три рухи по порядку. Подивитись , який танець вийшов. Подумати , проживання яких емоцій і відчуттів він зображає? Загалом , яке враження справляє?Обговорити його за звичним алгоритмом. Спробувати його втілити в реальність, з усвідомленням емоцій, які виражає кожен рух. Інтегрувати отриманий досвід.